ถามวิธีทำให้หลับง่ายครับ พอดีผมเป็นคนหลับยาก

สวัสดีค่ะ เรามีพ่อที่ป่วยเป็นจิตเวชขั้นรุงเเรง กินยาตลอดชีวิต เราเพิ่งจะอายุ 20 เมื่อเดือนกันยานี้ คือเราอยากรู้ว่าเราทำแบบนี้ เราเป็นลูกที่แย่เป็นลูกที่เนรคุณไหม ก่อนหน้านี้เราใช้ชีวิตอยู่กับพ่อแต่ว่

มีเพื่อนๆคนไหนเคยรักษาอาการนอนไม่หลับโดยใช้วิธีการตรวจเลือดปรับฮอร์โมนและปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตมั้งค่ะ อยากให้แชร์ประสบการณ์ให้ฟังหน่อย

พอดีเรานอนไม่หลับ+กับเครียดอะไรหลายๆอย่างไปพบคุณหมอ คุณหมอก็เลยจ่ายยาลดความเครียดที่ช่วยให้นอนหลับมาเป็นตัวยาสีเขียวอ่อนๆทรงรี พอกินแล้วเรารู้สึกเหมือนไม่มีความรู้สึกอะไรเลยค่ะ แบบว่าอธิบายไม่ถูก มันไ

ยกตัวอย่างเช่นถ้าแฟนเรายังไม่ง่วงนอนแต่เราง่วงแต่ก็อยากจะให้แฟนนนกหลับเราด้วยหรือในบางที่แฟนง่วงแต่เราไม่ง่วงก็ไม่ให้เขาหลับก็จะชวนกันดูหนังหรือหากิจกรรมทำกันถ้าไม่นอนพร้อมกันรู้สึกนอนไม่ค่อยหลับค่ะ

สอบถาม CHAT GPT ถึงคุณภาพของ SEX ในมนุษย์พบกว่า มนุษย์เน้นปริมาณของการมี SEX มากกว่า คุณภาพของ SEX บางคนใช้ SEX เพื่อบำบัดอาการนอนไม่หลับหรือใช้ SEX เหมือนเป็นกิจวัตร หรืองาน "รูทีน" ในแต่ล

ได้ลองสังเกตตัวเองมาสักพักแล้ว ว่าตัวเองเริ่มมีอาการเบื่อกับชีวิตรู้สึกไม่มีความสุขกับสิ่งที่เคยชอบหรือได้ไปเที่ยว นอนไม่ค่อยหลับรู้สึกเพลียไม่ค่อยสดชื่นเวลาอยู่กับเพื่อนหรือครอบครัวกลายเป็นคนพูดน้อยม

"ผู้ถาม : สำหรับผู้ที่เริ่มสมาธิใหม่ๆ ยังวางจิตไม่ถูกต้อง ทำให้ปวดเมื่อย ไม่เบากาย เบาใจ ต้องทำไปนานสักเท่าไร จึงจะทำได้ถูกต้อง ทุกวันนี้ ได้พยายามนั่งสมาธิทุกเช้า ค่ำ ประมาณครึ่งชั่วโมง แต่ส

คือหยั่งงี้ค่ะ .. ไปอ่านบทความนึงมา เกี่ยวกับจิตวิทยา ประมาณเกี่ยวกับการสั่งจิต คืนนั้นเราเลยสั่งจิตให้หลับ ด้วยการกำหนดลมหายใจ แล้วในใจก็บอกว่า จงหลับ จงหลับ แล้วมันก็หลับไปเลย และคืนต่อมา เราเลยลองส

เนื่องจากเรากินยาลดน้ำหนักเข้าไป แล้วมีอาการวูบ ง่วง ทำให้ต้องล้างท้อง ​ทีนี่พอเราจะนอน หลับตาไม่ลงเรากลัวจะไม่ตื่น เราต้องทำไงแบบนี้